studia dieta

[...] się spod kontroli i zaczęły się głodówki, cięcie kalorii przy jednoczesnym zamęczaniu się 12 km biegami. w jesienią zeszłego roku przestałam znowu się ruszać (wymagające studia, 8-20 na uczelni, a później nauka w domu), dalsze cięcie kalorii, tłuszczu w diecie i stres spowodowały, że waga spadła poniżej 50 kg. Problemy ze zdrowiem na [...]

[...] teraz chce tak na powaznie zwiazac sie ze sportem. Od 5 miesiecy systematycznie cwicze 6 razy w tygodniu. Startowałam z waga 60 kg - doprowadzilam sie do tego stanu przez studia. od 17.11.2014 zaczełam chodzić na siłownie. Na wakacjach przerobiłam caly program p90x, dodatkowo robiłam interwały, tabate. Moim celem jest zbudowanie masy [...]

Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]

[...] waha się od 79 do 82 (zależy kiedy się zważę :). W liceum ćwiczyłem karate, grałem regularnie w kosza, biegałem długie dystansy dość regularnie. Niestety odkąd poszedłem na studia styl życia zmienił się, w programie studiów miałem rok wf, wtedy jeszcze wszystko było ok. Niestety później moja aktywność mocno spadła, większość czasu spędzam [...]

Witam Jakoś tak myślałem myślałem i doszedłem do wniosku że fajnie byłoby założyć dziennik treningowy :) Kiedyś (3-4 lata temu) miałem sporą nadwagę ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo No to jak macie już podstawowe informacje to powiem w czym potrzebował bym pomocy. Ogólnie to zakonczyły mi się 3 letnie studia dzienne, próby trenowania były no ale chyba wiecie jak to jest w akademikach :p Cieżko szło ale teraz jestem juz w domu, szukam pracy i odziwo kg mi przybywa. A kiedyś [...]

Witam! :) Czytałam już tematy o pompkach, ale zakładam nowy temat, bo jestem dziewczyną i mam wrażenie, że troszkę inaczej powinnam zacząć ćwiczyć. Wybieram się na studia medyczne na wydziale wojskowym. Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 6 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz [...]

[...] gdy sie przygotowywałem to był to NITROX z Megabolu oraz CreaColę z Megabolu na 2 tygodnie przed egzaminem. Nitrox przed treningiem zawsze. Dodam, że zaczynam jeszcze studia i pracę. Więc z czasem będzie kiepsko, ale czas na 3 dni w tygodniu wygospodaruję. Stąd moja prośba - czy ktoś ułożyłby mi plan treningowy na wzmocnienie siły, [...]

[...] 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, sporo chodzę pieszo Odżywianie: Jako student sporo gotuje sobie sam, ale jak jestem na uczelnie [...]

[...] są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w październiku tamtego roku pojechałem na studia masa ani siła w ćwiczeniach nie poszła do góry mimo że trzymałem się diety i trenowałem systematycznie. Ogólnie mam problem ze zwiększeniem masy. Zastanawiam się czy [...]

[...] ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), mimo to nie przestałem trenować, tyle że pod okiem innego trenera, a co z tym związane zmienił się mój plan treningowy (główne zmiany opiszę niżej). [...]

[...] : 39p/38L Obwód talii : nie mierzę talii, tylko pas na pępku 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PPL, w DNT aero/tabata Odżywianie : od roku bardzo dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] na dyskotekach moja waga nieco spadła. Ważyłem ok 80kg mając 172 cm wzrostu ( w sumie w tej wadze czułem się najlepiej). Jednak czasy szkolne się skończyły i zaczęły się studia. Aktywność została ograniczona do minimum, o zdrowym odżywianiu również zapomniałem w rezultacie w ciągu 5 lat przytyłem, aż do 116 kg !! W końcu postanowiłem coś z [...]

[...] nie przewojuje konkretnych produktów z mamą która głównie robi zakupy :) Zresztą nie mam czasu na zabawy w kuchni no i jest duży problem z regularnością posiłków - takie studia taka praca cały czas w gotowości i nie mogę nic planować na konkretną godzinę. Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki i porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] w tygodniu, cardio jakieś 30 - 60 min 2 - 3 razy, siłownię pewnie 2 razy po 1,5 h (dojeżdżam z bratem, więc dostosowuję się do niego). Dopiero od października jak wrócę na studia będę mieć dostęp do siłki non stop. Chciałabym zapytać także co przede wszystkim robić na tej siłowni? Byłam ostatnio, maszyny dostępne takie jak w większości siłowni [...]

[...] Ćwicze na siłowni już ok 2 lata walcze z moją słabą genetykom. Cykl masowy się udał ale mocno zalało mnie tłuszczykiem i potrzebna jest redukcja a od października jade na studia więc potrzebna jest TANIA redukcja ok 10-15zł na dzień :p zapotrzebowanie kaloryczne 2982kcal proponuje coś takiego 1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 2 jaja gotowane na [...]

Witam zamieszczam swoja dietę. Zawsze ja trzymałem i byłem zadowolony co do rezultatów. Teraz niestety poszedłem na studia i już trudniej mi trzymać te 3 godziny odstępów miedzy posiłkami. Więc potrzebuje profesjonalnej podpowiedzi co do tego co zamieszczam. Jest to dla mnie bardzo ważne więc z góry dziękuje. Więc tak moja waga 80 kg, wzrost 177, [...]

[...] Obwód talii : 78 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% :c Aktywność w ciągu dnia: do października tylko babskie aktywności - sprzątanie, gotowanie. Potem studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia siłowe na inną partię mięśni, stretching Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, jędrne [...]

[...] dosc spory, cwicze juz chyba z 6 lat ale nigdy dluzej niz 6 miesiecy. NA poczatku cwiczylem w domu a ostatnie 3 lata na silowni. Wrocilem teraz na silke po rocznej przerwie (studia 2 kierunki i praca nie dalo rady cwiczyc). Mam juz za soba 2 tyg treningu wprowadzajacego i teraz chcialbym wystartowac z jakims konkretnym planem na redukcje. Troche [...]

[...] 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany i ciężko mi znaleźć czas na ćwiczenia, ale mam nadzieję, że od lutego się to w końcu zmieni :) Moja dieta oscylowała w [...]